je suis épuisé-e !
Surmenage, burnout, maladie chronique, EM/SFC, Covid Long, quelle que soit la cause de votre épuisement, lorsque tout s’effondre c’est un
qu'est-ce que l'épuisement ?
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- Je peux sortir, avoir des activités, mais la moitié du temps je dois me reposer
- AUTONOMIE = 8 à 10 heures
- Je suis autonome pour le quotidien mais j’ai une grande fatigabilité au moindre effort
- En fractionnant, je peux avoir des activités cognitives (lecture, écriture, réflexion…),
- Je peux avoir des activités physiques douces (marche, étirements, yoga doux, vélo électrique…)
- Je peux avoir une activité professionnelle adaptée et à mi-temps…
- Sensibilité au bruit, à la lumière, aux odeurs, aux émotions, aux stress…
- Douleurs musculaires et/ou abdominales
- Je suis confiné-e à la maison la plupart du temps, je peux sortir de temps en temps
- AUTONOMIE = 4 à 6 heures
- Je peux me lever prendre une douche rapide, sortir faire des petites courses, préparer un repas…
- Je suis autonome pour le quotidien mais ça me prend toute mon énergie de la journée !
- Faiblesse musculaire, intolérance orthostatique, POTS…
- Brouillard cérébral intermittent, en fractionnant je peux avoir une conversation, des petites activités cognitives (lecture courte, écriture, réflexion…)
- En fractionnant, je peux avoir 10/15 minutes d’activités physiques douces (marche, étirements, yoga doux, vélo électrique…)
- Sensibilité au bruit, à la lumière, aux odeurs, aux émotions, aux stress…
- Céphalées, douleurs musculaires et/ou abdominales
- Je suis confiné-e à la maison, alité-e la plupart du temps
- AUTONOMIE = 1 à 2 heures
- Je peux à peine me lever pour aller aux toilettes, prendre une douche rapide assis-e, réchauffer un repas…
- J’ai besoin d’aide pour les courses, le ménage, la préparation des repas…
- Grande faiblesse musculaire, vertiges, intolérance orthostatique, POTS, symptômes pseudo-grippaux
- Brouillard cérébral, en fractionnant je peux regarder un film ou une série en VF, difficultés à me concentrer, je ne peux pas lire, je peux parler mais pas trop longtemps
- En fractionnant, je peux avoir 5 minutes d’activités physiques douces (marche courte, étirements, mouvements sensoriels, vélo électrique…)
- Hypersensibilité au bruit, à la lumière, aux odeurs, aux émotions, aux stress…
- Migraine ou céphalées, douleurs chroniques (musculaires et/ou abdominales)
- Je suis alité-e H24 dans le noir et dans le silence…
- AUTONOMIE = 0
- Je ne peux pas me lever
- J’ai besoin d’aide au quotidien, je ne peux pas rester seul-e
- Grande faiblesse musculaire, vertiges, intolérance orthostatique, POTS, symptômes pseudo-grippaux
- Blackout cérébral, je ne peux pas parler, je ne peux pas regarder d’écran, je ne peux pas me concentrer ni réfléchir
- Intolérence au bruit, à la lumière, aux odeurs, aux émotions, aux stress…
- Migraine et douleurs chroniques (musculaires et/ou abdominales) non soulagées par les médicaments
épuisement vs fatigue
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l'em/sfc ou syndrome post-viral
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